Deine Herzratenvariabilität und Performance.

Deine Herzratenvariabilität und Performance. 

Dein Herz schlägt nicht nur für die Liebe, sondern auch für deine Healthy Performance.

In diesem Beitrag zeige ich dir den Zusammenhang zwischen deiner Herz Raten Variabilität und Healthy Performance und welche Vorteile sich daraus für dich ergeben.

Hast du dich schon einmal gefragt, wie du deinen eigenen Erfolg und den Erfolg deines Teams messen kannst?

Aus zahlreichen Gesprächen mit Unternehmer*innen und Personen aus dem HR-Talent-Development ist mir klarer denn je, wie entscheidend es ist, das richtige Team zur Umsetzung der Unternehmensstrategie zu haben und Talente richtig einzusetzen.

In unserer schnelllebigen Zeit wird der Leistungsdruck in der Arbeit immer größer. Doch auch soziale Beziehungen, Freizeitgestaltungen und weitere Faktoren beeinflussen dein Wohlbefinden.

🎯 Mein Ziel:
Körper- und Vitalwerte (Body KPI’s) in die Unternehmenskennzahlen zu integrieren.
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Das ist neu für dich?

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Es geht dabei, das Energiemanagement über das Zeitmanagement zu stellen, um eine gesunde Führungskraft zu sein. Eine Erinnerung, dass unser körperliches Wohlbefinden sehr wichtig ist, wenn wir in der Lage sein wollen, die richtigen Entscheidungen zu treffen, selbstwirksam zu sein und verstecktes und ungenutztes Potenzial freizusetzen.

Leider ist dieser Ansatz in Österreich noch nicht weit verbreitet. Viele Unternehmen haben die Kosten eines gesunden und eines kranken Mitarbeiters noch nicht gegenübergestellt.

Das große Potenzial, das viele Führungspersönlichkeiten (noch) nicht wahrgenommen haben, liegt im Lebensfluss.

In unserer schnelllebigen Welt verlieren wir oft den Blick auf eigene Erfolge und Stärken.
Wir opfern unsere mentale und körperliche Gesundheit dafür. Warum?

• Wir denken, dass mehr Leistung und Aufwand impliziert mehr Ergebnisse
• Wir haben uns selber einen inneren Druck aufgebaut, um dem Umfeld gerecht zu werden
• Wir sind Kontrollfreaks. Wir sind an Ziele und Systeme gebunden, welche uns die Macht der eigenen Verantwortung entziehen
• Neben dem Arbeitsdruck herrschen auch andere Einflüsse, die auf unser System und Wohlbefinden einwirken. Beziehung, Familie, Freunde, etc.

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Ich möchte dir das Ohm’sches Gesetzt aus der Elektrizitätslehre zeigen, welches deine Perspektive auf die Dinge verändert:

👉 Desto größer die Spannung, desto größer der Stromfluss
👉 Je größer der Widerstand, desto kleiner der Stromfluss

Setzen wir ‘Lebensfluss (FLOW)’ für den Stromfluss ein.
​Liebe, Freude und Dankbarkeit für Spannung. Kritik und Probleme für Widerstand.

✍️ Deine Aufgabe: Wie kannst du den Lebensfluss (FLOW) und damit deine HRV erhöhen:

• Erhöhe Liebe, Freude und Dankbarkeit für mehr Energie
• Reduziere Kritik und Probleme (Widerstand) und lass los.

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Schritt 1: Für dich als Führungsperson ist es wichtig, über die HRV Bescheid zu wissen. Sei dir bewusst, dass du damit deine Energie messen kannst.

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Wir Menschen benötigen immer wieder Beweise, Erfolge, Schwarz-auf-weiß-Bilder. Was dir deine Herz Raten Variabilität über dich und deine Performance verrät?

Über 19.000 publizierte wissenschaftliche Paper über verschiedene Aspekte der HRV lügen nicht.

• Die HRV kann Krankheiten vorhersagen. Essentiell für deine Unternehmensführung.
• Die HRV quantifiziert dein Energie-Level. Essentiell für deine Dynamik und Performance.
• Die HRV ist eng mit deiner Gehirnfunktion verbunden. Essentiell für diene Entscheidungsfindung.
• Die HRV ist eng mit deiner individuellen Identität verbunden. Essentiell für deinen authentischen Auftritt.

Wie kannst du deine HRV messen?

• Mit einer 24-Stunden HRV-Messung
• Mit Heimgeräten

In meiner Ausbildung zur Biofeedback-Trainerin habe ich zwei sehr gute Geräte als Empfehlung bekommen, welche mir bereits zahlreiche Erkenntnisse gebracht haben.

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Schritt 2: Du willst dein Energie-Level und die Fähigkeit, klar zu denken, erhöhen? Lerne deine HRV zu beeinflussen.

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Auf deinen Körper zu hören ist die wichtigste Wertschätzung, die du dir selber entgegen bringen kannst. Viele haben es allerdings verlernt auf Warnsignale und Hilferufe ihres Körpers zu hören. Zu viel Ablenkung, zu viel Verlockung.

Wie kannst du deine HRV nun beeinflussen?

#1: Sorge für eine gute Schlafqualität

In meinem letzten Beitrag habe ich bereits darüber geschrieben.

#2: Verändere bewusst deine Atmung

Es gibt bereits viele Atemtechniken. Ich möchte dir zwei wesentliche Dimensionen zeigen, auf die du achten sollst:

• Rhythmische Atmung

Zu Beginn ist es sehr wichtig, dass du einen Rhythmus über deine Atmung bekommst. Finde dafür eine konstantes Verhältnis deiner Atemzüge.
👉 Für 5 Minuten: 4 Sekunden ein – 4 Sekunden aus

• Mach das Herz oder die Brustmitte zum Zentrum deiner Atmung

Wenn es laut und chaotisch im Kopf wird, ist es sehr wichtig, die Aufmerksamkeit in deine Mitte zu legen, um wieder klare Gedanken zu fassen. Wenn du dich bei deinem Atem auf dein Herz fokussierst, wirst du sehr bald positive Emotionen wahrnehmen.

Schritt 3. ‘HR’ steckt in HRV. Hilfe mir, das HRV-Training in Unternehmen zu integrieren. Ein Aufruf an mein zukünftiges Team.

Wie?

Mit dem Potenzial, welches in Menschen steckt. Gemessen durch die HRV.

Dadurch wird der Eigenverantwortung der größte Stellenwert geschenkt. Arbeitskräfte arbeiten gesund und mit der vollen Kraft ihrer Stärken und unterstützen dadurch die Gesamtziele des Unternehmens.
Ein Win-Win auf beiden Seiten.

• Wenn du mein Ziel teilst und Schnittstellen erkennst, dann freue ich mich über deine Kontaktaufnahme.
• Wenn du jemanden kennst, für den diese Strategie wertvoll ist, dann freue ich mich über das Teilen meines Anliegens.

👉 Kontaktiere mich gerne!

RESSOURCEN:

• Buch-Tipp: Coherence: The Secrete Science of Brilliant Leadership​
• Podcast-Empfehlung: https://bengreenfieldlife.com/podcast/hanu-health/​
• News: Wie du in der Nacht Kraft & Erfolg tankst​

Wenn du bereit bist, in dich zu investieren, dann kann ich dich mit 3 Angeboten unterstützen:

• Arbeite mit mir 1:1, um deine Healthy Performance Habits zu entwickeln. Für mehr körperliches und mentales Wohlbefinden und gesteigertes Energie-Level.

   

• Hole dir meinen kostenlosen Guide für mehr Produktivität & Flow.

   

• Buche dir hier dein kostenloses Erstgespräch und lass uns herausfinden, wie ich dich unterstützen kann.