„Personalentwicklung 2.0“: HR trifft Neurowissenschaft

Personalentwicklung 2.0:

Mehr Energie, Zeit und Unternehmenserfolg durch die Kraft der Herzratenvariabilität und neurowissenschaftlichen Methoden

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In diesem Artikel wird die Bedeutung der Herzratenvariabilität (HRV) für deine persönliche Gesundheit und unternehmerischen Erfolg beleuchtet. Die HRV dient als Schlüsselindikator für Stresserkennung, Trainingsanpassung, verbesserte Schlafqualität, Gesundheitsmonitoring und Schärfung von Fokus und Geist. Die Ergebnisse zeigen eine starke Verbindung zwischen HRV-Biofeedback-Training und erhöhtem Einkommen bei Unternehmern sowie weiteren positiven Auswirkungen auf die natürliche Leistungsfähigkeit und Gesundheit. Mein Programm bietet individuelle Lösungen, um Energie, Zeit und körperliches Wohlbefinden zurückzugewinnen.

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In unserer heutigen schnelllebigen Zeit sind wir ständig gefordert maximalen Einsatz zu leisten. Doch auch Ruhe und Erholung sind entscheidend für das Wohlbefinden und die natürliche Leistungsfähigkeit.

Erkenntnisse der Neurowissenschaften betonen die Erholung nicht nur für Sportler, sondern für jeden, der ein hohes Leistungsniveau in körperlicher, geistiger oder emotionaler Hinsicht aufrechterhalten möchte.

Zahlreiche Studien zeigen, dass Beobachtung und Einblicke in Vitaldaten (Körpertemperatur, Herzrate, Atemfrequenz, Tief- und REM-Schlaf, …) dabei helfen können, sich nach anstrengenden Aktivitäten schneller zu erholen. Erkennbar ist das mit der Herzratenvariabilität (HRV).

Egal, ob es sich um sportliche Aktivitäten oder den stressigen Alltag handelt. Unterbewusste Körperdaten für die persönliche und gesundheitliche Entwicklung sichtbar bar zu machen, bringt mehr Energie, effizientere und fokussierte Tagesplanungen und weniger Ablenkungen.

Was ist die Herzratenvariabilität?

Die Herzratenvariabilität (HRV) zeigt, wie sich die Herzfrequenz im Laufe der Zeit ändert. Sie hilft zu verstehen, wie gut sich der Körper von stressigen Situationen erholt. Die HRV ist nicht nur ein genaues Maß für die Erholung, sondern zeigt, wie gut man sich auf verschiedene Veränderungen anpassen und von belastenden Situationen erholen kann.

Wenn du 16 Stunden+ arbeitest, dir wenige Pausen gönnst, deinen Körper mit (zu) harten Trainingstagen forderst, müde und unausgeschlafen von schlaflosen Nächten bist, oder einfach mit emotionalem und negativem Stress konfrontiert bist, dann ist es schwer, sich gut und energievoll zu fühlen.

Die Herzratenvariabilität (HRV) ist wie ein Messgerät für dein Wohlbefinden. Sie ist eine der wichtigsten Entdeckung für deine Gesundheit. Die HRV beschreibt, wie dein Herz in unregelmäßigen Abständen schlägt. Dein Herz passt sich immer an deine Umstände an, was dein Körper gerade braucht.

Die Herzratenvariabilität wird vom autonomen Nervensystem (ANS) gesteuert, das automatische Körperfunktionen regelt. Es sorgt dafür, dass du im Gleichgewicht bleibst, auch wenn sich die Bedingungen ändern.

Es hat zwei Hauptzweige: der eine sucht nach Gefahren und hält uns am Leben (Sympathikus). Der andere beruhigt und fördert deine Erholung (Parasympathikus). Das Gleichgewicht zwischen ihnen hält dich gesund, ausgeglichen und glücklich. Daher ist es wichtig, die HRV im Auge zu behalten.

Körperliche Entwicklung geht mit persönlicher Entwicklung Hand in Hand

Du weißt, dass Training gut für deine Fitness und Gesundheitsstatus ist. Ein zu viel kann allerdings zu Verletzungen führen und deine Leistung beeinträchtigen. Es ist somit wichtig, die richtige Balance zu finden, damit deine Muskeln wachsen können, ohne sie zu überanstrengen oder zu unterfordern.

Du kennst das Gefühl, wenn du z.B. nach einer Stunde Schneeschaufeln, einem steilen Berglauf, einer langen Radfahrt oder hartem Krafttraining müde bist und dich ausruhen willst.

Nach einem anstrengenden Tag in der Arbeit nimmst du dir allerdings nicht die gleiche Zeit, um dich von mentaler, geistiger und emotionaler Anstrengung zu erholen. Du verdienst eine Pause, um deinen Körper, dein Gehirn und deine Geist zu entspannen.

 

Fokus zurück auf das Fundament

Ausreichend erholsamer Schlaf ist die ultimative Form für deine Erholung. Erholung kann aber auch ein freier Tag, Yoga, Zeit in der Natur, ein Spaziergang oder ein kurzer Ausflug ans Meer sein.

Es braucht Zeit und Absicht. Diese Zeit gibst du dir aber nicht, weil im Kopf bereits viele nächste Aktivitäten anstehen.

Um deine verbesserte Gesundheit zu erreichen, ist es wichtig, dass die Herzratenvariabilität einen Aufwärtstrend bzw. gleichbleibenden Trend zeigt. Es wird immer wieder arbeitsreiche und stressige Tage geben, die dich daran hindern, dich zu erholen, genügend Schlaf zu bekommen und dir Zeit für Entspannung zu nehmen. Es gibt bereits viele gesundheitsrelevante Geräte und Technologien, die dir aufzeigen, auf das Gleichgewicht deines Nervensystems zu achten.

 

Mache deinen Fortschritt sichtbar

Wenn du bereits Methoden zur Gesundheitsvorsorge verfolgst, ist dir die Herzratenvariabilität (HRV) bestimmt untergekommen. Die HRV ist eine der wichtigsten biometrische Daten im Gesundheits- und Fitnessbereich.

Viele Menschen fragen immer: „Was ist eine gute HRV?„. Die Antwort ist, dass die HRV sehr individuell ist und von verschiedenen Faktoren abhängt. Alter, Geschlecht, körperliche Aktivität, Ernährung, Genetik … fließen hinein. Anstatt eine bestimmte Zahl zu erreichen, solltest du einen Aufwärtstrend der HRV-Werte anstreben. Sportler und Nicht-Sportler verwenden Oura Rings, Whoop, Smart Watches, Pulsgurte oder Biofeedback Apps, um ihre HRV zu verfolgen. Objektive Daten zeigen dir, wann es Zeit ist dich zu erholen und wann ein guter Zeitpunkt für mehr Power ist. Die subjektive Einschätzung ist genauso wichtig, denn du lernst immer besser auf deinen Körper zu hören. Die Kombination aus dem bewussten Umgang mit Technologien und den gemessenen objektiven Daten und deinem subjektiven Empfinden ist eine ideale Möglichkeit, deine Gesundheitsvorsorge selbst in die Hand zu nehmen. Für deine langfristigen persönlichen Erfolge.

Die Ergebnisse schwarz auf weiß

Studien zeigen den Zusammenhang zwischen HRV-Biofeedback Training, Maßnahmen für die Leistungssteigerung und des daraus resultierenden Erfolgs von Unternehmern (wie Einkommenssteigerung).

Die wichtigsten Fakten:

1. Erhöhtes Einkommen mit gesteigerten HRV-Profilen
2. Mehr Kontaktbereitschaft zu Menschen, die körperlich und mental gesund sind
3. Klare und einfachere Entscheidungsfindung
4. Geringere Kosten für das Unternehmen aufgrund Krankheit und Ausfall
5. Steigerung unternehmerischer Fähigkeiten

Bist du es leid, das Gefühl zu haben, dass du mit deiner Gesundheit gegen die Wand stößt? Du willst deine Vitalität, deine Energie und deine natürliche Leistung zurück gewinnen?

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